Desde el swing ruso hasta el peso muerto y el snatch, la kettlebell de 12 kg se adapta a todos tus entrenamientos: cardio, fuerza y refuerzo muscular.

Dimensiones de la kettlebell

Dimensiones de la kettlebell de 12 kg:- Diámetro del asa: 36 mm- Anchura: 222 mm- Altura: 223 mm- Profundidad: 142 mm

¿Por qué utilizar la kettlebell en tus entrenamientos?

La kettlebell es la herramienta ideal para un entrenamiento completo y eficaz, ya que ejercita varios grupos musculares simultáneamente. Gracias a su polivalencia, ofrece una amplia variedad de ejercicios y combinaciones para adaptar tu programa a tus objetivos específicos.Tanto si quieres fortalecer tus músculos, perder peso, mejorar tu resistencia o aumentar tu rendimiento deportivo, la kettlebell es adecuada para todos los niveles y todas las necesidades.

¿Por qué la kettlebell tiene una base de goma?

Gracias a su revestimiento de goma, la kettlebell está diseñada para absorber los impactos y evitar arañazos en el suelo. Para que puedas entrenar con total tranquilidad.

Cuidado con la caída de la kettlebell

Utiliza la kettlebell de 12 kg con la base de goma (ref.: 8651539) para que puedas colocarla con seguridad y sin molestar a los vecinos de abajo.

¿Cómo guardar la kettlebell?

Para proteger el suelo, guarda la kettlebell en un lugar cerrado, preferiblemente sobre una base de goma (ref.: 8651539). El hierro fundido bajo el revestimiento de goma puede verse afectado por la humedad, por lo que es importante tomar precauciones.

Decathlon Coach te propone ejercicios

Descubre multitud de ejercicios con la kettlebell de 12 kg en Decathlon Coach.

Nuestro entrenador te propone un circuito de entrenamiento ""cardio y musculación"" (1/2)

Realiza de 3 a 6 series con una recuperación de 1 a 2 minutos al final de cada serie (sin recuperación entre ejercicios):- KB snatch brazo derecho: de 8 a 15 repeticiones- Burpees box jump: de 8 a 15 repeticiones- KB snatch brazo izquierdo: de 8 a 15 repeticiones- Saltar a la cuerda: 20 saltos simples o 50 saltos dobles (según el nivel)

Consejos del entrenador para mejorar tu entrenamiento (2/2)

Para cada ejercicio, empieza con el número más bajo de repeticiones (asegúrate de no llegar al ""fallo muscular"" y deja un margen de 2 repeticiones con respecto a tu máximo), luego aumenta una repetición por semana hasta alcanzar el número más alto del rango recomendado. A continuación, puedes aumentar el peso.Para un mayor desafío, puedes correr entre las series o reducir o incluso eliminar la recuperación.

Gracias a su base de goma esta kettlebell está diseñada para evitar impactos en el suelo. Además tiene una empuñadura ergonómica perfecta para hacer ejercicios con 1 o 2 manos.

Desde el swing ruso hasta el peso muerto y el snatch la kettlebell de 12 kg se adapta a todos tus entrenamientos: cardio fuerza y refuerzo muscular.